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上手に落とすには

足の脂肪は落ちにくいことで知られています。食事管理により体重を落とすのも大切ですが、運動やマッサージなどでラインを整えるアプローチも重要になります。サプリやグッズなどを併用すると効果も高くなりラインも整いやすくなります。

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効果の高い脚痩せ法

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痩せにくい太もも

足の脂肪と言えば太ももとふくらはぎです。とくに太ももは脂肪のかたまりと言われるセルライトが付きやすく、お尻の下や内側の脂肪は一旦つくと加速的に増える一方で、痩せにくい原因にもなります。セルライトは普通の脂肪と異なり、エネルギーの消費で燃焼しにくく、沈着してしまいます。脂肪の沈着によりリンパの流れが悪くなると血行不良を引き起こし、むくみや冷えの原因にもなります。夏になると女性はノースリーブやミニスカートを着用しますが、足の脂肪が付いていると夏のおしゃれができません。足は人間の体重を支え、もっとも負荷が掛かる部位で、歩くことでそれなりの運動をしています。おお腹や腕回りの脂肪は落とせても足の脂肪は運動だけでは落としにくいです。運動で燃焼しやすくするため、太もものマッサージを行いましょう。入浴中やお風呂上りの血行が良い状態でリンパの流れに沿って上から下へ、下から上へと流れをつくるようにマッサージを左右繰り返して行います。足の付け根から太もも、ふくらはぎにかけて強すぎず、弱すぎずといった力でマッサージを行います。毎日適度なエクササイズや生活の中で歩くことや小走り、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使うことなどに意識して無理のない運動を行うことです。もっとも正さなければいけないのが食生活で、脂肪の元となる動物性たんぱく質の摂取を抑え、緑黄色野菜や褐藻類を多く取りましょう。マッサージと運動に食生活の改善を加えるだけで足の脂肪を落とすことが出来ます。

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脚

正しい方法で痩せよう

脂肪を燃やす効果のある健康食品は、落としにくい足の脂肪を燃焼させるのにも役立ちます。だからといって多く飲みすぎたりせず、ゆっくり効果が出ることを踏まえてじっくり継続すること、これが脚痩せを成功させるコツです。

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Diet

足を細くする方法

足の脂肪はセルライトが溜まりやすく、なかなか痩せることができない部位です。足の脂肪を燃やすことができるようにするためには、カリウムを摂取しながら足を動かす運動をすることで足を引き締めることができます。

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蜂蜜が脂肪を燃やす

足の脂肪を燃焼させ細くなることができるようにするためには、蜂蜜を摂取するのが良い方法となります。蜂蜜には脂肪を燃やす効果のある成分が豊富に含まれています。足にはセルライトが溜まりやすいので、脂肪を燃やす力を強めることが大事です。

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脚

ハチミツとナッツ類が良い

ハチミツにはアミノ酸が豊富に含まれ、ナッツ類にはカリウムが含まれています。ナッツ類をはちみつ漬けにしたものを食べれば脂肪を燃やす力を高めるアミノ酸とカリウムを同時に摂取することができ、足の脂肪を燃やしやすくします。

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